Du wählst einen ruhigen Ort,

richtest alles so ein, dass du für ca. 30 Minuten ungestört bist.

Vielleicht magst du dir eine Kerze anzünden.

Entweder setzt Du Dich auf einen Stuhl, deine Couch oder Du nimmst Dein Meditationskissen.

Schau, dass du möglichst gerade sitzt.

Und schon kann es losgehen...